Tips tidur sehat

ika ingin bisa tidur malam lebih optimal, lingkungan, suasana dan kebiasaan tidur sangat penting. National Sleep Foundation menawarkan beberapa saran berikut untuk membantu agar bisa tidur lebih nyenyak:

* Cobalah untuk berangkat tidur dan terbangun pada waktu yang sama tiap hari.

* Lakukan persiapan untuk relaks menjelang tidur dengan rutin, misalnya mandi atau membaca.

* Pastikan kamar tidur tenang dan gelap.

* Gunakan alas tidur yang nyaman tapi empuk.

* Jangan pernah melakukan pekerjaan kantor di atas tempat tidur.

* Jangan makan sedikitnya dua jam sebelum waktu tidur.

* Olahraga dengan teratur, tapi jangan menjelang waktu tidur

* Jangan minum kopi, alkohol, nikotin satu jam sebelum tidur.
Sumber : http://tempointeraktif.com/hg/kesehatan/2009/04/29/brk,20090429-173461,id.html

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: